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2005/04/23

睡眠時間

私はそもそも寝る事が大好きです。
自慢ではありませんがよく昼寝もしちゃいます(アッハ)
出来ることならずーとお布団の中でゴロゴロしていたい。
でも日々の睡眠時間は5~6時間が平均でしょうか。
まぁ、人並みでしょうか??
本当は毎日たっぷり8時間なんて寝ていたのですが
なかなかそうもいかず・・・適当に昼寝なんぞをして睡眠時間を保ってます。

けど、中には毎日4時間の睡眠でも平気なんて人がいますよね
うらやましいー!!
姉やパパは比較的短時間の睡眠でも大丈夫な人なんですよね~
そもそも睡眠時間って???

ネットで調べたところ
睡眠時間は個人差があって人それぞれ違うようです。
一般に、1日の睡眠時間が6時間未満で平気な人をショートスリーパー。
9時間以上必要だという人をロングスリーパーと呼ぶそうです。
ちなみに8割は、約6~9時間を最適睡眠時間と言う人が多いようです。
All About参考)
いずれにしても自分が快適と思う睡眠時間が快適睡眠時間のようです。

また、爽快に目覚めるには90分の倍数の睡眠時間がいいと言う説もあります。

眠りにはノンレム睡眠とレム睡眠という2種類の睡眠があるそうです。
ノンレム睡眠は「脳の眠り」、一方、レム睡眠は「身体の眠り」と言われています。
このノンレム睡眠の繰り返しの1つの周期が約90分といわれ
レム睡眠が終わった直後に起きるといいとか
いづれにしても、ストレスを貯めないためにもたっぷり睡眠をとりましょう(^^♪

ちなみに私は昨日はなななんと9時に寝てしまいました。
たっぷり7時間睡眠をとりました(^^♪

ちょっと余談が長くなりましたが・・・
<4月22日の晩御飯>で~す
2005_0422dinner
●野菜の肉巻き、レタス添え
●厚揚げの甘煮
●味噌汁(えのき・わかめ)

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