睡眠時間

私はそもそも寝る事が大好きです。
自慢ではありませんがよく昼寝もしちゃいます（アッハ）
出来ることならずーとお布団の中でゴロゴロしていたい。
でも日々の睡眠時間は５～６時間が平均でしょうか。
まぁ、人並みでしょうか？？
本当は毎日たっぷり８時間なんて寝ていたのですが
なかなかそうもいかず・・・適当に昼寝なんぞをして睡眠時間を保ってます。

けど、中には毎日４時間の睡眠でも平気なんて人がいますよね
うらやましいー！！
姉やパパは比較的短時間の睡眠でも大丈夫な人なんですよね～
そもそも睡眠時間って？？？

ネットで調べたところ
睡眠時間は個人差があって人それぞれ違うようです。
一般に、１日の睡眠時間が６時間未満で平気な人をショートスリーパー。
９時間以上必要だという人をロングスリーパーと呼ぶそうです。
ちなみに８割は、約６～９時間を最適睡眠時間と言う人が多いようです。
（All About参考）
いずれにしても自分が快適と思う睡眠時間が快適睡眠時間のようです。

また、爽快に目覚めるには９０分の倍数の睡眠時間がいいと言う説もあります。

眠りにはノンレム睡眠とレム睡眠という２種類の睡眠があるそうです。
ノンレム睡眠は「脳の眠り」、一方、レム睡眠は「身体の眠り」と言われています。
このノンレム睡眠の繰り返しの１つの周期が約９０分といわれ
レム睡眠が終わった直後に起きるといいとか
いづれにしても、ストレスを貯めないためにもたっぷり睡眠をとりましょう(^^♪

ちなみに私は昨日はなななんと９時に寝てしまいました。
たっぷり７時間睡眠をとりました(^^♪

ちょっと余談が長くなりましたが・・・
＜４月２２日の晩御飯＞で～す

●野菜の肉巻き、レタス添え
●厚揚げの甘煮
●味噌汁（えのき・わかめ）